8 советов по бегу от олимпийского призера

8 советов по бегу от олимпийского призера

8 советов по бегу от олимпийского призера

Ирина Лещинская рассказала, что нужно знать о беге, чтобы он приносил пользу:

  1. Обувь, в которой будешь бегать нужно брать свободной, т. к. за время пробежки нога увеличится. Обувь должна быть удобной.
  2. Приняли решение бегать — оделись, обулись и побежали. Не нужно ждать знаковых дат или моментов. Делайте все сразу. Наймите тренера, который не позволит вам увиливать от пробежек.
  3. Это должно быть регулярным занятие, и не меньше трех раз в неделю.
  4. Все нагрузки увеличиваются постепенно. Первое занятие после растяжки, нужно делать с отдыхом: бежим — идем — бежим — идем.
  5. Такое занятие требует грамотного питания и питьевого режима, поэтому согласуйте все моменты с тренером и в путь к стройному и здоровому телу.
  6. Не всегда наш жизненный график позволяет бегать в определенное время, поэтому тренировки не нужно привязывать к определенным часам. Есть время побежали!
  7. Шагомер и пульсомер. Это изобретения человечества помогут вам не только узнать сколько вы пробежали и потратили калорий, но и узнать реакцию вашего тела на такую нагрузку. Это позволит корректировать бег.
  8. Бег в холодное время года предусматривает многослойность одежды, при этом она не должна быть тяжёлой и облегающий. В ней должно быть комфортно и удобно. Чем длиннее будет ваш забег, тем меньше одежды нужно надеть, чтобы не спариться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *